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什么样有序的生活方式

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发表于 2018-6-8 16:55:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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什么样有序的生活方式  刷牙时间饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解食物残渣,产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因为,白天吃东西,有的东西会堵塞在牙缝里,如果睡前不刷牙,食物经过一夜发酵腐烂,细菌大量繁殖,产生的乳酸会严重腐蚀牙龈,引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。 牛奶时间牛奶含有丰富的钙。睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态,保护骨骼。同时,牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉,所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。 水果时间吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食,最好吃生食后再吃熟食。注意,是饭前一小时左右,而不是吃完水果紧接着吃正餐哦! 喝茶时间喝茶的最佳时间是用餐后一小时后。饭后马上喝热茶,并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合,变成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收。 散步时间饭后45分钟至一个小时,散步20分钟,热量消耗最大。如果在饭后两小时再散步,效果会更好。注意,最好不要刚吃完就立刻散步。 洗澡时间每天晚上睡觉前,冲一个温水澡,能使全身的肌肉放松,减轻疲劳,也能减轻压力。 睡眠时间午睡最好在中午十一点到下午一点之间,特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿,以半个小时到40分钟为最好。晚上,则以十点至十一点上床为佳,因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点,而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。 锻炼时间傍晚锻炼最为有益,原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,都以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心率与血压都较平稳,最适宜锻炼。
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发表于 2018-9-21 17:40:52 | 显示全部楼层
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发表于 2018-10-1 17:36:17 | 显示全部楼层
谢谢!楼主提供!好样的
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发表于 2018-10-5 15:03:37 | 显示全部楼层
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发表于 2018-10-6 21:11:38 | 显示全部楼层
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发表于 2018-10-18 21:38:23 | 显示全部楼层
好贴,双手赞成!
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发表于 2018-11-2 13:57:25 | 显示全部楼层
祝楼主快乐,大家一齐讨论!
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